Esito del lunghissimo: a voi i commenti

1 11 2009

Come da post precedente vi racconto il risultato, parto dai numeri finali e poi aggiungerò qualche chicca 😉
35km per un totale di 2:55’59” – ad una frequenza media di 153/162
E’ andato quasi tutto come preventivato, ma l’euforia di quest’avventura m’ha fatto essere poco preciso nella prima parte (i primi 15 fino a San Pietro) e di conseguenza sono arrivato che mancavano poco meno di 10 minuti alla partenza 😡 , allorchè faccio avanti e idietro 2/3 volte per via Nazionale (dove incontrerò Mirandi dell’Atletico UISP Monterotondo, a cui comunicherò lo svolgimento di un lughissimo in atto 😉 )
Mi infilo su via della Conciliazione e mentre andavo verso lo start uno degli organizzatori mi caccia dal percorso, a breve inizierà la gara! E così è: mi troverò primo assoluto mentre iniziano a superarmi i top runner (emozioni uniche 😳 )…
Poco dopo mi sento palpare da dietro e chi era?!? Ma Marcaurelio, e chi sennò 😀 Gli faccio: anvedi che robbetta!?! Riferendomi a come stava gajardo, tutto in tiro ed a quel ritmo 😉
Dopo poco mi sento chiamare e chi era?!?Marco di Sempre di Corsa, era dalla mezza in notturna di Roma che nn ci vedevamo (come ha fatto a riconoscermi non lo so, io non ci sarei mai riuscito, ci conoscemmo in qll occasione e x di + di notte!), scambio 2 chiacchiere con lui, gli spiego che ne avevo già fatti 16 e che quindi se voleva andare poteva farlo, mi mancava ancora un botto, ci salutiamo e gli faccio nuovamente gli auguri per la nuova arrivata, è stato un piacere incontrarti stamane Marchè 😉

Questa gara nn l’avevo mai fatta, ora: sarà perchè non avevo mai fatto un lughissimo in questo modo ma devo dire il percorso è spettacolare, e, unito al resto del chilometraggio fa uscire un viaggio dentro Roma, unico!
Imbocco nuovamente via della Conciliazione e mi sento chiamare da Marcaurelio che passeggiava al lato della strada col pacco gara, e gli faccio: bella Marchè, ce ne ho altri 8 ancora! Ed invece mi sbagliavo 😡 erano 10!
Intanto penso: ok Maurè, vai a concludere st’esperienza, nn mandare troppo per le lunghe ‘sti ultimi 10km, per lo meno provaci 😉
Nel post precedente facevo queste previsioni:
Facendo 2 calcoli: alle 8.30 starò in zona Vitorchiano, se alle 8.50 inizio ed aggiungo 5 km di riscaldamento (27′/28′) e poi mi faccio 10 km fino a San Pietro ad un ritmo di 5′10”/5′ (51′/52′), quando sono le 8.50 + 28′ + 52′ = ore 10.10 sarò a San Pietro.
e questi i tempi finali:
primi 5km in 28’51”
dal 5° al 15° (San Pietro) in circa 50’/51′
Corsa dei Santi – 10,5 km +o- in 48’/49′
Ultimi 10km in circa 49′
Media finale sui 35 -> 5′ 02”
Conclusioni:
forse se dal 5° al 15° andavo + piano riuscivo a chiudere meglio, ad ogni modo sono + che soddisfatto, sono arrivato che ero sì stanco, ma non morto, xò mi sono fermato molto volentieri 🙂
Gran bel lunghissimo: esperienza che consiglio vivamente!
Km Time Heart
01° 0.06.32 123/137
02° 0.06.05 143/158
03° 0.05.44 142/161
04° 0.05.18 146/151
05° 0.05.10 148/151
06° 0.05.04 151/154
07° 0.04.58 154/160
08° 0.05.00 154/158
09° 0.04.54 157/159
10° 0.04.52 158/160
11° 0.04.53 159/162
12° 0.05.03 157/161
13° 0.05.01 155/156
14° 0.04.50 156/158
15° 0.04.56 151/155
16° 0.04.51 154/160
17° 0.04.30 157/159
18° 0.04.41 158/161
19° 0.05.01 156/160
20° 0.05.03 156/158
21° 0.05.15 157/159
22° 0.04.44 156/159
23° 0.04.32 155/156
24° 0.04.36 156/158
25° 0.04.52 157/158
26° 0.04.44 154/158
27° 0.04.59 155/156
28° 0.04.53 155/156
29° 0.04.53 154/156
30° 0.04.55 156/158
31° 0.05.00 158/159
32° 0.04.58 159/161
33° 0.04.56 157/159
34° 0.05.01 159/160
35° 0.04.52 159/160
36° 0.00.08 160/160

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14 responses

2 11 2009
Ezio

e’ ita…sei pronto.

2 11 2009
er moro

speriamo 😉

2 11 2009
marco bucci

Se stavolta nun fai il PB, la prossima volta che t’aripasso faccio de peggio Maure’…..!!
ahahahahahahahahaha

2 11 2009
er moro

😀 ..e me lo meriterei pure!

2 11 2009
mauro

Complimentoni!!!!! Azzarola un lungo di 35km a 5e05 di medi è un bell’andare…a Firenze sono sicuro che ti potrai giocare il 3e30…questo perchè dici che alla fine non eri morto…

2 11 2009
er moro

No Maurè, scusa la precisazione, media di 5′ 02” 😉
Vado per scendere sotto le 3:30′, anzi, + riesco a scendere sotto e + sarò felice…

2 11 2009
Drugo

Gran bell’allenamento con qualche passaggio al km un poco troppo svelto (quelli sotto ai 4′ 40). A parer mio con un andatura più costante puoi finire meglio, ma questo in gara, in allenamento ci può stare un po’ di tira e molla.

2 11 2009
er moro

Riesaminando il tutto, dici bene Drughè, lo penso anch’io…Ma l’euforia di fare un allenamento di questo tipo, con in mezzo una gara, m’ha fatto aumentare l’adrenalina 😉

2 11 2009
Gian Carlo

Dai che se ti metti con i pace delle 3h e 30 e stai tranquillo stavolta il margine c’è

2 11 2009
er moro

A Giancà vorrei mettermi dietro a loro ma preferisco di no…Deciderò strada facendo, nn voglio farmi condizionare nè mentalmente, nè fisicamente! Proverò da solo, tanto è da giugno che corro da solo 😉

2 11 2009
the yogi

bella prova, e che tempi! sicuro di non aver esagerato un filino?

2 11 2009
er moro

In che senso esagerato? No penso di no, oggi ho le gambe stanchine è, ma scaricherò bene… Bella Marchè 😀

2 11 2009
marco bucci

C’e posta per te su : m_battello@tiscali.it ….!!! 😉

2 11 2009
er Moro

a marchè me sa che me la devi mannà su gmail, nn m’è arrivato niente! 😦

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