E pur si muove..

23 09 2009

Ho voluto mettere a confronto gli ultimi 3 lavori intervallati (16X400, 18X400, 20X400) effettuati. Ho piacevolmente riscontrato quanto in effetti consideravo dopo aver concluso il 20X400 di ieri, finito in buone condizioni e svolto sotto sprazzi di pioggia.

Come potete vedere sia i ritmi del 400 veloce, sia quelli del 400 di recupero stanno migliorando.

Visto e considerato l’abbassamento della frequenza cardiaca, il tempo finale totale comprensivo di 20′ di riscaldamento  che ammontava a 1:40’45” per una distanza complessiva di 20,600 km, posso azzardare e pensare di aver imboccato la retta via?!? Siate magnanimi 😉

confronto

ps: e se fosse rotto il Garmin?!? 😀

km tempo freq. tempo freq. tempo freq.
1 0.40 0.01.42 140/156 0.01.41 140/156 0.01.40 139/153
2 0.40 0.02.05 151/156 0.01.57 152/158 0.02.00 148/154
3 0.40 0.01.45 156/158 0.01.40 158/161 0.01.39 154/158
4 0.40 0.02.06 155/158 0.02.00 158/161 0.02.03 153/158
5 0.40 0.01.44 156/159 0.01.44 160/161 0.01.39 157/159
6 0.40 0.02.07 156/159 0.02.01 159/162 0.02.00 156/159
7 0.40 0.01.45 159/161 0.01.46 160/161 0.01.40 159/162
8 0.40 0.02.10 156/160 0.02.02 159/161 0.02.01 156/162
9 0.40 0.01.47 157/160 0.01.43 162/165 0.01.36 159/162
10 0.40 0.02.08 155/160 0.02.04 160/165 0.02.08 155/161
11 0.40 0.01.47 158/160 0.01.46 162/163 0.01.41 157/159
12 0.40 0.02.11 156/160 0.01.59 161/163 0.02.03 155/159
13 0.40 0.01.44 158/161 0.01.45 162/164 0.01.43 157/160
14 0.40 0.02.09 156/161 0.02.07 160/164 0.02.02 154/160
15 0.40 0.01.44 158/161 0.01.42 163/166 0.01.36 158/162
16 0.40 0.02.05 157/162 0.02.02 162/166 0.02.05 156/163
17 0.40 0.01.45 158/161 0.01.43 166/168 0.01.39 158/161
18 0.40 0.02.10 157/161 0.02.04 163/167 0.02.03 156/161
19 0.40 0.01.43 159/161 0.01.39 165/167 0.01.40 158/162
20 0.40 0.02.10 156/161 0.02.05 163/167 0.02.03 156/162
21 0.40 0.01.47 158/160 0.01.40 164/166 0.01.38 159/162
22 0.40 0.02.09 156/160 0.02.04 163/166 0.02.04 157/162
23 0.40 0.01.44 159/161 0.01.46 165/166 0.01.40 160/162
24 0.40 0.02.10 157/162 0.02.05 162/166 0.02.03 156/162
25 0.40 0.01.45 159/162 0.01.43 164/166 0.01.39 159/162
26 0.40 0.02.10 157/162 0.02.09 161/166 0.02.05 157/162
27 0.40 0.01.47 160/163 0.01.43 164/166 0.01.36 159/162
28 0.40 0.02.08 158/163 0.02.05 162/166 0.02.03 155/162
29 0.40 0.01.43 161/164 0.01.47 163/166 0.01.38 159/163
30 0.40 0.02.11 158/164 0.02.06 163/166 0.02.04 156/162
31 0.40 0.01.44 163/165 0.01.42 165/166 0.01.37 158/161
32 0.40 0.02.19 156/165 0.02.09 162/165 0.02.04 156/162
33 0.40 0.01.46 164/165 0.01.34 158/162
34 0.40 0.02.09 161/165 0.02.05 156/162
35 0.40 0.01.46 164/166 0.01.37 159/161
36 0.40 0.02.08 162/166 0.02.03 157/161
37 0.40 0.01.36 160/164
38 0.40 0.02.03 156/164
39 0.40 0.01.32 159/163
40 0.40 0.02.04 157/163
Annunci

Azioni

Information

7 responses

23 09 2009
Giancarlo

No, non è rotto è che stai a diventà forte… …quasi un avversario 🙂

23 09 2009
er Moro

Nn so xkè ma ho la sensazione di sentirmi sollevato 😀

23 09 2009
the yogi

di numeri ne so poco, ma se tu ti senti meglio… tanto ci basta! 😉 a sabaudia…?

23 09 2009
er Moro

Marchè sono stato indeciso fino alla fine: ma poi ho optato per il “no” 😦
Domenica m’aspetta un lungo di 30km ed ho pensato di sfruttare Sabaudia, ma poi la lontananza da M.Rotondo l’ha fatta da padrone e mi ha fatto rinunciare!
Venivo volentieri, mi sarei preso una rivincita con l’edizione scorsa (fu una tristezza, scoppiai alla grande, partenza supertoppata) 😉 Qnd blogpoint con Giancarlo?

23 09 2009
the yogi

spero di si… anzi, sulla carta dovremmo essere in 4! per sono 25km, stessa tecnica…. 😉

23 09 2009
marco bucci

Aho e qui tocca che me comincio a preoccupa’ : fra te e Yogi ve state a scatena’…!!

Voi vede’ che alla prossima gara me lo fate a strisce…. ?!?!?

Ciao un abbraccione e continua cosi’

23 09 2009
er moro

Fartelo a strisce..E xkè no?!? Se magari te fermi un attimo e/o rallenti xò! Altrimenti la cosa è assaje improbabile!
Bella Marchè, in gamba 😉

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...




%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: